吃什么食物可以提高精子的質(zhì)量？
來(lái)源：蚌埠五洲男科醫(yī)院 更新時(shí)間：2018-09-11
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)精子是生育過(guò)程中必不可少的，如果沒(méi)有好精子也就有可能會(huì)影響到下一代。精子的質(zhì)量是由于男性朋友的不良生活習(xí)慣或者日常生活的飲食導(dǎo)致的男性朋友精子質(zhì)量不好。在日常生活中我們可以吃一些食物來(lái)提高自己的精子質(zhì)量那么吃什么食物可以提高精子的質(zhì)量?
吃這些食物：
1 西紅柿：西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2 核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
3 南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
4 大蒜、韭菜：蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。
5 藍(lán)莓：藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
6 深海魚(yú)：沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7 石榴：石榴長(zhǎng)期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果，因?yàn)槠涓缓寡趸瘎�。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。
8 牛羊肉：營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。
9 十字花科蔬菜：這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
所以對(duì)于男性朋友的疾病我們應(yīng)該重視在重視，對(duì)于男科疾病自身也需要重視要早發(fā)現(xiàn)自己的癥狀還有早治療自己的疾病，有些人覺(jué)得沒(méi)有事就沒(méi)有在意導(dǎo)致了男科疾病越來(lái)越嚴(yán)重導(dǎo)致了一些其他的并發(fā)癥產(chǎn)生。治療男科疾病應(yīng)該去一些正規(guī)的男科醫(yī)院不要去一些小醫(yī)院，這些小醫(yī)院不僅僅治不好你的疾病還有可能導(dǎo)致你的病情加重。還有就是一定在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)自己有男科疾病就來(lái)蚌埠五洲男科醫(yī)院，本院有著專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和權(quán)威的專家、還有著現(xiàn)在先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備。如果你還有什么問(wèn)題都可以在線咨詢我們的專家
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